仕事5年目で飽きた？今後はどうする？プラン・キャリアを描く完全ガイド

入社5年目。業務に慣れてきた反面、「仕事5年目で飽きた」と感じる人が増えてきます。ただそれは、むしろキャリアの“ギアチェンジ期”に差し掛かったサイン。この記事では、なぜそのような気持ちになるのか、どう今後に活かすかを段階的に詳しく解説します。ポジティブに未来を描くヒントを一緒に見つけていきましょう。

なぜ「仕事5年目で飽きた」と感じるのか？心理と背景

入社5〜7年目は、慣れが出る中で新たな成長の選択肢を迫られる“ギアチェンジ期”と呼ばれます。責任ある仕事が増え、自律性も高まる一方で、以前のような“新鮮さ”を感じにくくなる時期です。多くの人が「仕事が面白くない」「管理職になるプレッシャー」「次に進むべきか迷いが強い」などの不安を抱えがちです。

心理的には次のような背景が関係しています：

• マンネリ化：定型業務が中心になり、新たな刺激が少なくなる。
• 目標喪失：最初の目標を達成した後、次の目標が見えにくい。
• 管理職不安：今後の昇進に必要なリーダーシップや責任のプレッシャー。

ポートキャリアのキャリアコンサルタントによれば、「5年目で飽きた」と感じるのは、自分の軸やキャリアビジョンを再設定すべきタイミングでもあると指摘されています。

仕事5年目で飽きたと感じるときに押さえたいポイント

まず大切なのは、「飽き」と「惰性（ルーティン）」を区別することです。自分が本当にやりたいことが見えなくなっているのか、それとも先送りしているだけなのかを整理しましょう。たとえば：

状態	特徴
飽き	新しい挑戦がなく、進化したい感覚がある
惰性	やりたくはないが、変化する勇気も出ない状態

適切な見極めができれば、次のステップも明確になります。

JOBマガジン等によると、想いの整理には「モチベーショングラフ」や「自己プロフィールの棚卸し」が効果的との報告もありますが、確実な情報は確認できませんでした。

ひとまずやってみる：現状を整理して自分を知る

飽きの原因を探るには以下のアクションが有効です：

1. モチベーショングラフ/ライフチャート作成：過去の満足度や成長タイミングをグラフ化。
2. 信頼できる人への相談：同僚やキャリアコンサルタントとの対話で視点を得る。
3. 専門家の意見活用：キャリアコンサルタントに相談し、自己分析を深める。

これらは副次的に現職の良い面を再発見するきっかけにもなります。

現職でできる改善プラン：スキル・やりがい再構築

「仕事5年目で飽きた」と感じていても、現職でのキャリアをもう一度見直すことは有効な選択肢の一つです。すぐに転職を考えるのではなく、今の職場でできる改善策を取り入れてみましょう。

改善のアプローチとして、以下のような方法が挙げられます：

• 社内異動を検討する：他部署や新規プロジェクトなど、違う業務に携わることで新鮮な刺激が得られることがあります。
• 新しい目標の再設定：自分がどんな成果や成長を望んでいるかを改めて明確にし、そこに向かって取り組む。
• 副業や自己研鑽：会社の制度や就業規則に違反しない範囲で、副業や資格取得に取り組むことも有効です。

特に副業やスキルアップに関しては、現在では多くの企業が制度として認めており、自己成長と視野の拡大につながるとされています。ただし企業の就業規則には必ず目を通し、確認することが重要です。

本格的キャリアプラン：5年後・10年後を見据えて

「飽きた」という感情は、実は“次のステージに進む時期”を教えてくれるサインかもしれません。5年後・10年後のキャリアを描いてみることで、今の行動が未来にどうつながるのかが見えてきます。

キャリアプランの作成では、次のステップを取り入れるのがおすすめです：

1. 理想の働き方を描く：場所、時間、役割、収入などを具体的にイメージ。
2. スキルと経験の棚卸し：自分が持っている武器を整理し、足りないものを明確にする。
3. 実行に向けた行動計画：3ヶ月・1年・3年ごとに目標と達成手段を具体化。

たとえば「専門職としてスペシャリストを目指す」「マネジメント職として組織を支える」など、方向性を明確にすることで進むべき道がクリアになります。

選択肢①：転職を検討するならどのタイミングがいい？

転職も「飽きた」と感じたときの有力な選択肢の一つですが、勢いだけで動くのではなく、タイミングと準備が重要です。

適切なタイミングとされているのは以下のようなケースです：

• スキル・実績にある程度の自信がついたとき（3〜5年目）
• 次に目指す業界や職種に明確な意志があるとき
• 今の仕事にやりがいや成長を感じられなくなったとき

また、転職活動に入る前に「職務経歴書」や「自己PR」を整理しておくことで、自分のキャリアの再発見にもつながります。

なお、転職市場は時期によって動きがあるため、転職サイトやエージェントを活用しつつ、常に情報を収集することが大切です。

選択肢②：現職を続けながらの成長を選ぶ場合

一方で、転職せずに今の職場でキャリアを磨くという選択肢も十分に有効です。職場環境や業務内容に納得している場合は、現職の中で新たな目標を見つけることが未来へのステップになります。

特に以下のような成長方法が注目されています：

• 社内資格・認定制度の活用：企業独自の認定制度などで実力を可視化。
• メンター制度の活用：先輩社員との定期的な対話で方向性を確認。
• キャリアコンサルティング：外部のキャリア相談機関の支援を受ける。

特に厚生労働省認定のキャリア支援サービスなども存在し、無料で相談できるケースもあります。ただし最新の制度については、各自治体または公的機関の公式ページを確認するようにしてください。

Q&A：よくある悩みとヒント

質問	ヒント・対処例
飽きた＝辞めるべき？	まずは現状の原因を見極めて改善できる点がないか確認しましょう。辞めるかどうかは「次に何をしたいか」が定まったあとでも遅くありません。
副業しても大丈夫？	副業は自己成長の一助になりますが、会社の就業規則と労働時間の管理に十分注意が必要です。
やりがいの見つけ方は？	誰かの役に立つ感覚、小さな成功体験、評価される体験などがやりがいにつながるケースがあります。

まとめ：仕事5年目の“飽きた”をチャンスに変える7つの行動

「仕事5年目で飽きた」と感じることは、次のキャリアを考える絶好のタイミングです。以下の7つのアクションを通して、自分の将来を前向きに切り拓いていきましょう。

1. 現在の仕事と向き合い、原因を明確にする
2. キャリアの理想像を描く
3. 社内での異動やスキルアップの道を探す
4. 副業・学習を通じた視野の拡大
5. 転職活動を視野に入れた情報収集と準備
6. キャリア支援や相談機関の活用
7. 一歩踏み出す小さなアクションを積み重ねる

どの選択肢が正解かは人それぞれですが、今の気持ちに向き合い、行動を起こすことが未来への第一歩になります。