仕事に行きたくない！夜に泣く…｜夜の過ごし方・対処法

明日の仕事を考えると「行きたくない」と感じてしまい、夜になると涙が止まらなくなる…。そんな気持ちを抱えている方は少なくありません。仕事に行きたくない夜に泣くという悩みは、真面目に頑張っている人ほど強く感じやすいものです。
この記事では、夜に気持ちが落ち込んでしまう理由や、夜の過ごし方、気持ちが少し楽になる対処法について解説します。自分を大切にするヒントを一緒に見つけていきましょう。

仕事に行きたくない…夜に泣いてしまう理由とは？
夜に泣くのは悪いことじゃない｜涙は心のバランスを整える働き
仕事に行きたくない夜の過ごし方｜不安をやわらげるリラックス法
泣いてしまう夜も安心して眠る準備をしよう
毎晩つらいときは｜生活や働き方を見直すタイミングかもしれません
気持ちがつらいときに相談できる窓口やサービス
まとめ｜仕事に行きたくない夜に泣く自分を責めないで

仕事に行きたくない…夜に泣いてしまう理由とは？

夜になると仕事に行きたくないと強く思い、涙が出てしまうことがあります。これは決しておかしいことではありません。
夜は静かになり、一人で考える時間が増えるため、不安やストレスが強くなることがあります。日中は忙しくしていて気づかなくても、夜になると心の中にある悩みが大きく感じられることが多いです。

・明日の仕事がうまくいくか不安
・職場での人間関係がつらい
・仕事のミスやプレッシャーを思い出してしまう
・自分だけがうまくできていない気がする

このような気持ちが夜になると強くなることは、決して珍しいことではありません。

夜に泣くのは悪いことじゃない｜涙は心のバランスを整える働き

夜に泣いてしまう自分を責めないでください。
涙は心の中にたまったストレスや不安を外に出す、大切な役割を持っています。
無理に我慢するよりも、素直に気持ちを出すことで心が少しずつ軽くなることもあります。

・涙を流すことで気持ちが整理される
・心のバランスを保つために必要な反応
・「弱い」わけではなく、がんばった証拠

夜に泣くことで少し楽になる人も多いので、無理に止めようとせず、自分を大切にしてあげてください。

仕事に行きたくない夜の過ごし方｜不安をやわらげるリラックス法

「仕事に行きたくない夜に泣く」と感じる夜は、心と体をやさしく休ませる時間にしましょう。
不安な気持ちを少しでもやわらげるために、簡単にできるリラックス法を紹介します。

・スマホやSNSから少し離れてみる
・やわらかい音楽や好きな香りでリラックスする
・あたたかい飲み物をゆっくり飲む
・部屋の明かりをやさしくして過ごす
・気持ちを紙に書き出してみる

夜の時間は、誰かと比べたり無理にポジティブになる必要はありません。
自分だけのリラックスタイムを大切にしてください。

泣いてしまう夜も安心して眠る準備をしよう

涙が止まらなくても、「寝なきゃ」と焦る必要はありません。眠る前にできる小さな工夫で、心が落ち着くこともあります。

・ゆっくりと深呼吸をする
・お気に入りのタオルやぬいぐるみをそばに置く
・寝る前にストレッチをしてみる
・アロマやハーブティーで気持ちを落ち着ける

眠れない夜が続く場合は、無理せず少しずつ自分に合った方法を探してみてください。

毎晩つらいときは｜生活や働き方を見直すタイミングかもしれません

「仕事に行きたくない夜に泣く」という状況が毎日続いている場合、生活や仕事環境を見直すことも大切です。

・最近がんばりすぎていないかチェックする
・休みの日はしっかり体と心を休める
・困ったときは身近な人や専門家に相談してみる
・自分に合った働き方について考える

今の環境が合わない場合は、職場を変えることや転職なども一つの選択肢です。
無理を続けず、自分を大切にできる方法を探してみてください。

気持ちがつらいときに相談できる窓口やサービス

一人で抱え込まず、困ったときは相談できる場所を知っておくことも大切です。
夜に泣くほどつらいときは、誰かに話すことで気持ちが整理されることもあります。

相談先	相談内容例	受付時間
こころの健康相談統一ダイヤル	心の悩み全般、気分が落ち込むとき	都道府県によって異なる
よりそいホットライン	生活の不安、心の不調など幅広く	24時間対応
いのちの電話	気持ちがつらいとき、誰かに話したいとき	24時間対応