先に結論。
「安全→記録→相談」の順で動くと、落ち着いて対処しやすいです。まずは一人にならない工夫、次に事実の記録（日時・場所・内容・証拠）、そして社内の相談窓口（上司・人事・ハラスメント相談窓口・産業医）へ。必要に応じて労働局の総合労働相談コーナーや警察相談専用電話「#9110」も使えます。。
この記事の方針：公式情報を優先し、断言は避けます。制度・窓口は時点情報として記載し、最新は各公式サイトでご確認ください。
先に結論：安全＞記録＞相談の順で動く（今日やる3ステップ）
- 安全の確保：席や動線を変える／一人で移動しない／帰宅は同僚と／出入口を変える／守衛・総務へ情報共有。
- 記録の開始：時系列メモを今日から。
「YYYY/MM/DD hh:mm／場所／相手の言動／自分の対応／目撃者／証拠の有無」を1行で。 - 相談の準備：上司・人事・ハラスメント相談窓口へ事実ベースで報告。必要に応じて労働局コーナーや#9110も。
「つきまとい等」が繰り返される行為はストーカー規制法の対象になる場合があります（待ち伏せ・押しかけ・連続メッセージなど）。判断に迷うときは早めに公的窓口に相談しましょう。
これは違法になり得る？法律・制度のやさしい基礎
「つきまとい等」って何？例で理解
- 待ち伏せ・見張り・押しかけ・うろつき
- 面会・交際の要求（拒否後も繰り返す）
- 無言電話、連続の電話・メール・SNSメッセージ など
上記はストーカー規制法で例示される典型例です。繰り返しの有無や目的などで扱いが変わるため、具体的な状況を記録したうえで相談するのが安全です。
会社の義務（ハラスメント防止措置）
事業主には、方針の明確化・周知、相談体制の整備、相談時の迅速で正確な確認と適切な対応、再発防止などが義務として定められています。相談者のプライバシー保護や不利益取扱いの禁止も明記されています。
外部の支援窓口
- 総合労働相談コーナー（全国各地、無料）— 労働局・監督署内等で相談可。
- 警察相談専用電話 #9110— 最寄りの警察に接続。緊急時は110。
- こころの耳（厚労省）— 働く人のメンタルヘルス相談・窓口案内。
誰に何を伝える？—社内での伝え方（テンプレ付き）
まずは上司・人事・ハラスメント相談窓口に「事実ベース」で報告します。感情は大切ですが、事実と分けて書くと伝わりやすく、会社側の初動も早まります。会社には相談体制の整備と適切な対応の義務があります。
【社内報告テンプレ（コピペOK）】
件名：つきまとい等と感じる行為の相談（安全確保のお願い）
本文：
1）発生日時：2025/09/25 18:10 頃
2）場所：本社1Fエントランス付近
3）相手：同部署のAさん（フルネーム）
4）行為：退社後に待ち伏せされ、同じ電車に乗られた。SNSで複数回メッセージ（スクショ有）。
5）自分の対応：その場では会話せず、同僚と一緒に移動。
6）目撃者：Bさん（総務）
7）希望：席替え／出入口の動線変更／第三者同席の原則化／産業医面談の設定 等
8）添付：時系列メモ（別紙）、スクリーンショット、エントランス防犯カメラの確認依頼
メンタル面の負荷が強いときは産業医・保健師へ相談し、勤務の配慮や面談の設定も検討しましょう。
記録のコツ：後から見ても「誰が／いつ／どこで／何を」が分かる形に
| 項目 | 書き方の例 | ポイント |
|---|---|---|
| 時刻・場所 | 2025/09/25 18:10／本社1F入口 | 24時間表記・固有名詞で特定 |
| 相手の行為 | 入口で待機→後方からついてくる→同じ車両に乗車 | 箇条書きで客観的に |
| 自分の対応 | 会話せず、同僚Cと合流し別出口へ | 安全優先で事実のみ |
| 第三者 | 目撃：総務B、守衛D | 実名・部署を残す |
| 証拠の有無 | カメラ（要確認）／SNSスクショ3枚 | 保存場所・ファイル名も記録 |
ファイル名ルール例：「2025-09-25_1810_entrance_waiting.jpg」「2025-09-25_chat_IG_001.png」。
SNSは即ブロックの前に証拠保存→社内共有→必要に応じ#9110へ相談、の順が落ち着いて動けます。
【時系列メモ テンプレ（1行フォーマット）】
YYYY/MM/DD hh:mm／場所／相手の言動（短文）／自分の対応／第三者／証拠（スクショ・録音・カメラ）
社内で止まらないとき：外部窓口の使い方（労働局・警察・メンタル支援）
総合労働相談コーナー（労働局）
全国に設置。ハラスメント対応やあっせん制度の案内など、無料で相談できます。まずは最寄りのコーナーを公式ページで確認しましょう。
近年も相談件数は高止まりの傾向。困りごとを一人で抱え込まないことが大切です。
#9110（警察相談専用電話）
緊急でない不安や迷いの相談窓口です。最寄りの警察につながり、内容に応じた案内が受けられます（緊急時は110）。
こころの耳（厚労省）
働く人のメンタルヘルス相談や、地域の相談機関の検索ができます。電話相談のページも用意されています。
外部相談に持参・準備したいもの
・時系列メモ／スクショ・印刷物／社内報告の控え／身分証／可能なら目撃者メモの写し
よくあるNG／OK対応（やさしく整理）
NG例
- 曖昧な返事（好意と誤解されやすい）
- 単独で直接対峙する（安全リスク）
- 証拠を残さずにブロックだけする
OK例
- 明確な拒否→第三者同席→社内共有
- 「安全＞記録＞相談」の順で落ち着いて行動
- 必要に応じて労働局・#9110・こころの耳へ
Q&A：よくある疑問
在宅勤務や通勤中、SNSでのつきまといは？
待ち伏せや連続メッセージなどは、つきまとい等に該当し得ます。状況を記録し、社内窓口や#9110に相談を。
会社に相談しても改善しないときは？
総合労働相談コーナーで相談し、必要に応じてあっせん等の制度を検討します。
まとめ：今日できる最小アクションとブックマーク
- 安全：同僚と移動／席・動線の見直し／守衛・総務と連携
- 記録：時系列メモ開始／スクショ保存（ファイル名ルール）
- 相談：上司・人事・窓口へテンプレで連絡→必要に応じ外部へ
関連キーワードを自然に回収（ミニFAQ）
- 職場でつきまとい男性 対処法：安全確保→記録→社内・外部相談の順。
- 職場 つきまとい 男性 相談先：上司・人事・ハラスメント窓口／労働局／#9110／こころの耳。
- 職場 つきまとい 男性 記録：時系列メモとスクショ、第三者の有無、保存フォルダ名。
- ストーカー規制法 つきまとい等：待ち伏せ・押しかけ・連続メッセージなどが例示。
※本記事は2025/09/25時点の公的情報をもとに作成しています。制度や運用は変更される場合があります。最新は各公式サイトをご確認ください。
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